По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) депрессия и тревожные расстройства становятся основными проблемами здоровья, обгоняя сердечно-сосудистые заболевания.
Депрессия, тревожность и другие психические заболевания — в числе главных причин, по которым сотрудники пропускают и бросают работу в развитых странах. В США именно стресс на работе является главным источником психических проблем.
По статистике, 25% рабочего времени человек тратит на решение собственных проблем и выяснение отношений. Это отражается на работоспособности и концентрации и часто приводит к выгоранию.
Многие компании в России уже сталкиваются с проблемой выгорания сотрудников. В 2019 году ВОЗ включила профессиональное выгорание в Международную классификацию болезней как синдром, возникающий в результате хронического стресса на работе. Более 70% сотрудников за последний год испытывали такой стресс или тревогу, что чувствовали себя «неспособными справиться».
Команда онлайн-сервиса психологической помощи «Ясно» исследовала более 6500 анкет человек на протяжении 2020 года и увидела самые характерные симптомы:
- всплески тревожности в феврале-марте и сентябре-ноябре;
- 60−65% (2 из 3 человек) отмечали, что испытывают тревогу;
- всплески панических атак, в марте и октябре их число выросло примерно в 1,5 раза.
Диагностировать и тем более лечить проблемы психического здоровья важно доверить специалистам. Основная задача — обратить внимание на проблемы на работе и/или дома, во взаимоотношениях с другими или отношении к себе, на частоту их возникновения, и обратиться за помощью к специалисту. И чем раньше психотерапевтическая помощь будет оказана, тем выше вероятность скорейшего выздоровления. Более половины сотрудников, по данным онлайн-платформы психологической поддержки «Ясно», отмечают рост продуктивности после пятой сессии с терапевтам.
Восемь сервисов для подбора психолога и психотерапевта
Для своей практики коуча я проанализировала и составила список онлайн-сервисов, которые предоставляют профессиональные услуги психологической поддержки, под разные запросы и бюджет клиентов, берут на себя всю организацию, отвечают на вопросы.
Сервисы будут полезны, если вы заинтересовались терапией, или уже готовы записаться на первую встречу, или просто узнать немного больше об этой области.
Ясно — сервис подбирает психотерапевта под запрос, сеансы проходят онлайн в удобном видеочате. Сейчас консультируют 500 проверенных специалистов. Цена всех консультаций единая, ясная и фиксированная для клиента. А ещё они ведут интересный блог с полезными советами и ответами на вопросы о терапии.
Alter — подбирает специалиста по запрос и бюджет. Сейчас работают с 280 психологами. Отбирают профессионалов по специально разработанной методике Психологического института Российской академии образования. Встречи онлайн или лично (правда, только для Москвы и Санкт-Петербурга). На сайте есть подробное описание направлений психотерапии, объясняется, с чем и как работают разные психотерапевтические школы.
Мета — сервис помогает найти психотерапевта под запрос и бюджет. Сейчас сервис работает с 169 тщательно отобранными специалистами. Онлайн или лично (только для Москвы и Санкт-Петербурга). Есть полезный раздел «Эмигрантам»: подберут психолога и способ оплаты для каждого случая.
YouTalk — сервис подбора профессионального психолога, позволяющий переписываться в мессенджерах WhatsApp, Telegram или Skype. Возможность запросить и получить помощь «здесь и сейчас» через аудио, видео и текстовые сообщения. В проекте 45 психологов.
Яндекс.Здоровье — можно найти психотерапевта, записаться на сайте или через приложение в телефоне. Встречи проходят по голосовой или видеосвязи. При желании психолог составляет рекомендации в разделе «Медкарта» для самостоятельной работы.
Breeze — сервис помогает подобрать психотерапевта, записаться и начать терапию. Единая фиксированная стоимость.
Zigmund.Online — алгоритм сервиса подберёт специалиста и вышлет его ник в Skype. Первые два занятия по цене одного. Помогает с организацией чат-бот Zigmund Assistant.
ПсиЧат — сервис подбора профессиональных психологов за 5 минут с бесплатной пробной консультацией.
В своё время я лично протестировала для себя три сервиса из списка, и пользуюсь одним на протяжении нескольких лет. Могу сказать, что это эффективно, удобно и современно!
Важно отметить, что вышеперечисленные сервисы не решают вопросы, когда требуется срочная психологическая помощь в серьезной или угрожающей жизни ситуации. Для этого необходимо иметь телефоны горячей линии психологической помощи. Например, телефон горячей линии психологической помощи МЧС России +7 (495) 989 5050 или «телефон доверия» экстренной психологической помощи +7 (495) 575 8770.
Забота о психическом здоровье больше не является преимуществом, а становится обязательной функцией для современного человека, чтобы оставаться конкурентоспособным, эффективным, и просто быть счастливым!
